Kaip sukurti pagrindinį kūno rengybos stebėjimo įrankį iš „Android“ (05.08.24)
Panašu, kad šiais laikais visi stengiasi būti geri arba bent jau pagerinti savo kūno rengybos tvarką. Nenuostabu, kodėl šiuo metu rinkoje yra daugybė „smartwatch“ ir „fitneso stebėjimo“ parinkčių. Jei turite šiek tiek atsarginių pinigų, gauti fitneso stebėjimo priemonę gali būti patogu. Bet jei vietoj to nusipirktumėte bėgimo batų porą, kurią žinotumėte, kad naudojatumėte ilgą laiką, tai negavę kūno rengybos stebėjimo priemonės neturėtumėte būti dideli.
Matote, tiesa, kad jums nereikėtų išmaniojo laikrodžio ar kūno rengybos stebėjimo priemonės, kad pasiektumėte savo fitneso ir sveikatos tikslus. Yra tikimybė, kad jūs jau nešiojate labai galingą stebėjimo priemonę - savo „Android“ įrenginį. Nors šis jutikliu supakuotas įtaisas yra per didelis, kad būtų galima jį nešioti aplink riešą, jis gali suteikti jums tas pačias funkcijas ir galimybes, kaip ir kūno rengybos stebėjimo priemonėms. Norėdami išlaisvinti „Android“ įrenginio fizinio aktyvumo stebėjimo potencialą, tereikia atsisiųsti tinkamas programas. Iš programų, galinčių patikrinti jūsų dienos kalorijų kiekį, iki programų, kurios gali įrašyti jūsų vidutinį širdies ritmą, mes išvardinome geriausius „Android“ kūno rengybos stebėjimo įrankius, kurių jums reikės ieškant tobulo kūno. „MyFitnessPal“
Jei norite būti formos, be abejo, būtina sportuoti ir mankštintis. Vėliau kalorijų suvartojimas taip pat yra labai svarbus. Tinkamai nesuvokus, ką valgote, visas jūsų sunkus darbas bus švaistomas. Norėdami valdyti kasdienį kalorijų kiekį, siūlome atsisiųsti „MyFitnessPal“. Ši „Android“ treniruoklių programa leidžia jums nustatyti savo svorio tikslus. Kai bus nustatyta, ji automatiškai apskaičiuos maisto kiekį, kurį turėtumėte vartoti kasdien, kad pasiektumėte tikslą.
Dar įdomiau, kad ši programa gali suskaidyti kalorijas pagal jų įtaką mitybai. Palieskite likusias kalorijas, slinkite žemyn ir pasirinkite Mityba. Po to gausite idėją, kaip galima suskirstyti kalorijų kiekį pusryčiams, pietums ir vakarienei.
2. Strava 
Jei pagaliau nusprendėte keltis ir pradėti judėti, jums reikės aukščiausio lygio kūno rengybos treniruoklio, tokio kaip „Strava“. Ši programa gali stebėti, kiek pasiekėte, ir bendrą sudegintų kalorijų kiekį naudojant kai kuriuos įrenginio jutiklius, pvz., GPS ir akselerometrą.
Naudodama turtingas funkcijas, „Strava“ gali tiksliai stebėti jūsų dviratis važiuoja, eina ir bėga. Bet ar žinote, koks yra tikrasis jo pardavimo taškas? Tai yra jo galimybė konkuruoti su kitais jūsų vietovės vartotojais, kurie taip pat naudojasi programa. Kai naudosite programą bėgimo atstumui ar laikui stebėti, ji parodys geriausius įrašus, kuriuos kiti „Strava“ vartotojai padarė tuo pačiu maršrutu. Be to, ši kūno rengybos stebėjimo programa leidžia jums bendrinti savo veiklos kanalus socialinėje žiniasklaidoje, todėl jūsų šeima ir draugai žinos, kad dirbate siekdami savo fitneso tikslų.
3. Momentinis širdies ritmo matuoklis 
Viena iš daugelio priežasčių, kodėl fitneso mėgėjai perka brangius kūno rengybos stebėjimo įtaisus, yra jų gebėjimas stebėti širdies ritmą. Tačiau ar žinojote, kad „Android“ įrenginys taip pat gali stebėti širdies ritmą? Kai kuriuose naujausiuose „Android“ įrenginiuose jau yra įmontuotas širdies ritmo monitorius. „Samsung Galaxy J7“ yra vienas. Dabar, jei neturite tokio tipo išmaniojo telefono, galite vietoje to įdiegti momentinio širdies ritmo programą.
Ši širdies ritmo stebėjimo programa naudoja jūsų „Android“ įrenginio fotoaparato jutiklį širdies ritmui įrašyti. Naudodamiesi šia informacija sužinosite, ar jūsų ramybės širdies ritmas gerėja, ar ketinate pasiekti širdies ritmo slenkstį, kurio reikia norint pasiekti savo fitneso tikslus.
4. KMI skaičiuoklė 
Taigi, jūs manote, kad apskaičiuoti kūno masės indeksą ar KMI nėra būtina? Pagalvok dar kartą. Žinodami savo KMI gausite idėją apie savo kūno raumenis ir masės sudėtį. Jei žinote savo ūgį ir svorį, galite naudoti KMI skaičiuoklės programą, kad pamatytumėte savo kūno riebalų procentinę dalį. Kai būsite apsiginklavę tokia informacija, galėsite greitai sureguliuoti riebalų kiekį ir pakeisti treniruočių tvarką, kad išspręstumėte blogą KMI rodiklį.
5. „Couch to 5K“ 
Pradedantiesiems yra sukurta jums vykdoma programa: „Couch to 5K“. „Google Play“ parduotuvėje viena populiariausių, naujokams tinkamiausių vykdomų programų programų „Couch to 5K“ nurodo nuo apšilimo iki paleidimo. Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, programa pritaikys jūsų kūno rengybos režimą į pasivaikščiojimo ar bėgimo intervalus, todėl galų gale nesistengsite pernelyg stipriai veržtis, o tai gali būti neproduktyvu, jei negalėsite suspėti ir nuspręsite nebandyti.
Naudodamiesi šia programa galite pasirinkti iš keturių interaktyvių virtualių trenerių: Billie, Seržanto Bloko, Constance ar Johnny Dead. Jie padės jums išlikti kelyje, duodami garso ženklus ir patarimus mankštindamiesi. „Couch to 5K“ taip pat sinchronizuojamas su „Android“ įrenginio grojaraščiu, kad galėtumėte klausytis mėgstamų dainų eidami ar bėgdami.
6. JEFIT 
Vienas iš geriausių ir efektyviausių būdų pagerinti medžiagų apykaitą ir skatinti svorio kritimą yra treniruotės su svoriu. Deja, daugumai žmonių, ypač pradedantiesiems, tai gali labai bauginti ir gluminti. Čia gali padėti JEFIT programa. Šioje programoje yra keletas sunkiosios atletikos programų, kurios galėtų padėti susikaupti sporto salėje, užfiksuoti sunkumų kilnojimo pažangą ir įsidėmėti poilsio laiką, kurį praleidi tarp keltuvų. Be to, viskas saugoma žurnale, kad turėtumėte išsamią pažangos ataskaitą.
Norėdami pamatyti šiuos tinkintus treniruočių planus, eikite į skirtuką „Treniruotės“ ir perbraukite iš dešinės į kairę. Arba galite pereiti į skirtuką Pratimai ir pasirinkti tam tikrą raumenų grupę, kurią norite patobulinti. Čia pamatysite keletą įprastų pratimų, kuriuos galite išbandyti.
„JEFIT“ turi labai aktyvią treniruočių bendruomenę, kurioje yra milijonai vartotojų, prie kurių galite prisijungti. Jei norite, taip pat galite pridėti draugų, kad motyvuotumėte save ir pasidalintumėte savo treniruočių eiga.
7. 7 minučių treniruotė 
Jei norite sportuoti savo namų patogumais, 7 minučių treniruotės programa turi jūsų nugarą. Ši programa leidžia jums pasinaudoti daiktais, kuriuos matote namuose, kad galėtumėte pasiekti savo fitneso tikslus. Tokiu būdu nereikia eiti į sporto salę. Kaip rodo programos pavadinimas, ji supažindina jus su skirtingomis 7 minučių treniruočių rutinomis, kurias sudaro dvylika pratimų ir 10 sekundžių pertraukėlės tarp jų. Tai linksma ir paprasta naudoti! Neturėsite pasiteisinimo, kad nesportuotumėte.
8. „RunKeeper“ 
„RunKeeper“ yra nuostabi programa, leidžianti stebėti pasivaikščiojimus, bėgimus ir kitą fizinę veiklą. Pradedant atsitiktiniais pasivaikščiojimais, 10 000 bėgimų ir maratonais, ši GPS programa turi didžiulę vartotojų bendruomenę ir ja gali naudotis visi.
Nesvarbu, ar siekiate numesti svorio, ar tiesiog pasiekti konkretų tempą, „RunKeeper“ gali pritaikyti - suplanuokite jums planą, kuris padėtų jums ten patekti. Tiesiog eikite į „Mano planas“ informacijos suvestinę, kad sukurtumėte pasirinktinius treniruočių planus arba peržiūrėtumėte paruoštus tvarkaraščius, kuriuos galite pasirinkti.
Naudojant „RunKeeper“ paprasta išlaikyti motyvaciją. Galite dalyvauti iššūkiuose, norėdami labiau pasistengti ir būti apdovanoti. Taip pat galite pakviesti draugus prisijungti, kad galėtumėte pakeliui vienas kitą nudžiuginti ir palaikyti.
9. Jogos studija 
Jogos studija, turėdama daugiau nei 70 paruoštų meditacijos ir jogos užsiėmimų, skirtų pradedantiesiems ir patyrusiems vartotojams, tikrai turi kažką kiekvienam. Jūs netgi galite pritaikyti savo klases ir pasirinkti, kurį aspektą norite sutelkti į lankstumą, pusiausvyrą, jėgą ar atsipalaidavimą. Nesijaudinkite, nes programoje pateikiamos lengvai vykdomos instrukcijos, kaip atlikti tam tikrą pozą ir sklandžiai pereiti prie kitos.
Be to, kad pateikiate nuoseklias instrukcijas daugiau nei 280 pozų, „Jogos studija“ taip pat parodo naudą, variantus ir įspėjimus, susijusius su tam tikrų pozų atlikimu. Techniškai ši programa yra patogi jogos biblioteka kišenėje. Kad nepraleistumėte jogos užsiėmimų, galite sinchronizuoti užsiėmimus su „Android“ kalendoriumi.
10. „Sworkit“ 
„Sworkit“ yra visiškai pritaikoma treniruočių programa, turinti daugiau nei šimtą treniruočių tvarkaraščių, kurias naudojo daugiau nei 40 milijonų įvairaus fizinio pasirengimo žmonių. Įvedę duomenis, galite pasirinkti savo tikslus ir pradėti treniruotę, kad maksimaliai išnaudotumėte savo laiką. Nors treniruotės informacijos suvestinėje pristatomi kai kurie jogos, jėgos, kardio ir tempimo pratimai, galite sukurti individualizuotą treniruotę naudodami pasirinktinį prietaisų skydelį.
Turimi treniruočių planai yra skirti padėti jums tapti „lieknesniems“. Stipriau “arba„ Montuotojas “. Šiose trijose kategorijose yra pradedančiųjų, tarpinių ir pažengusių vartotojų pratimai. Norėdami gauti daugiau parinkčių, galite naujovinti į „Premium“.
11. Zombiai, bėk! 
Zombiai, bėk! gali būti įtraukiantis bėgimo žaidimas, tačiau tai gali būti svarbiausia kūno rengybos priemonė, kurią galite naudoti kada tik norite. Po įdiegimo pateikiama istorija, kurioje jūs atliekate bėgiko vaidmenį. Jūsų tikslas yra bėgti link paskutinio žmonijos posto, prieglobsčio, dėl zombių epidemijos. Pakeliui reikia surinkti atsargas, apginti namus ir gelbėti išgyvenusius žmones. Bėgdami savo apylinkėse ar paprasčiausiai bėgiodami ant bėgimo takelio, galite išgelbėti gyvybes ir gauti daugiau informacijos apie zombių apokalipsę.
Norėdami padidinti žaidimų patirtį, turite naudoti ausines. Tokiu būdu būsite atnaujintas ten, kur esate savo misijoje, ir sužinosite, ar zombiai jus vejasi.
Pirmosios keturios jūsų misijos yra nemokamos. Kiekvieną savaitę galite atrakinti naują misiją. Be to, jei atnaujinsite į „Pro“, turėsite neribotą prieigą prie daugiau nei 260 užduočių. Taigi, jei norite būti tinkami adrenalino antplūdžio metu, ši programa yra skirta jums.
Jei norite pasiekti pokyčių treniruodamiesi, „Charity Miles“ yra programa, kurią turėtumėte atsisiųsti. Išėję pasivaikščioti su savo šunimi, pasivažinėti dviračiu aplink apylinkes ar nupjaudami veją ne tik tapsite tinkami ir aktyvūs. Labdaros organizacijoms taip pat bus naudinga tai, ką darote. Nuo šios programos išleidimo vartotojai jau surinko daugiau nei 2 mln. USD labdarai.
Kai nustatysite programą, jūsų bus paprašyta pasirinkti iš daugiau nei 40 labdaros organizacijų, kurias norite paremti. Po to galite pradėti bet kokią veiklą. Kiekviena veikla turės prekės ženklo rėmėją. Kai atliksite užduotį, jūsų rėmėjas paaukos atitinkamą sumą jūsų pasirinktai labdaros organizacijai.
Naudodamiesi „Labdaros myliomis“, būsite motyvuoti ir įkvėpti eiti papildomą mylią. Norėdami gauti premiją, pagerinsite savo sveikatą. Kuo daugiau užsiimate, tuo daugiau pinigų surenkate naudingam tikslui.
13. „Google Fit“ 
„Google Fit“ sukurta puiki treniruočių stebėjimo programa, kuri naudoja jutiklius jūsų veiklai stebėti ir įrašyti. Ji stebės jūsų tempą, greitį ir aukštį, taip pat realiuoju laiku rodys jūsų ėjimo, bėgimo ir jojimo veiklos statistiką. Naudodami „Google Fit“ taip pat galite nustatyti įvairius atstumo, suvartojamų kalorijų, žingsnių ir laiko tikslus. Geriausias dalykas šioje programoje yra tai, kad galite jį integruoti su „Android Wear“.
14. „MapMyFitness“ 
„MapMyFitness“ leidžia jums susieti ir sekti kiekvieną treniruotės rutiną, kurią atliekate, ir gauti atsiliepimų, kad pagerintumėte savo našumą. Tai taip pat apima daugiau nei 600 skirtingų rūšių užsiėmimų, įskaitant ėjimą, kryžmines treniruotes, ėjimą, jogą ir dviračių sportą. Programą galima nemokamai naudoti perkant programoje. Kadangi jis pateikiamas kartu su skelbimais, galite naujovinti, kad taptumėte aukščiausios kokybės nariu ir atrakintumėte kitas šaunias funkcijas.
15. Namų treniruotės 
Ar žinojote, kad galite būti tinkami ir auginti raumenis namuose? Taip, tai įmanoma naudojant „Home Workout“ programą. Jame yra daugiau nei 100 vaizdo įrašų ir animacijos vadovų įvairioms treniruotėms, kurias sukūrė profesionalai. Dauguma įprastų procedūrų yra orientuotos į konkrečias dalis, tokias kaip kojos, krūtinė ir pilvo raumenys. Kitos šios programos funkcijos apima pažangos ataskaitas, tempimo įpročius, apšilimo pratimus ir treniruočių priminimus.
IšvadaSporto programos vaidina svarbų vaidmenį jūsų fitneso režime. Bet, žinoma, negalite jų naudoti, jei jūsų „Android“ įrenginys nebendradarbiauja. Štai kodėl siūlome atsisiųsti ir įdiegti „Android Cleaner“ įrankį. Šis įrankis padės užtikrinti, kad jūsų įrenginys visada veiktų geriausiai, atsikratydamas nepageidaujamų failų sistemoje.
"YouTube" vaizdo įrašas: Kaip sukurti pagrindinį kūno rengybos stebėjimo įrankį iš „Android“
05, 2024